*La psicóloga participa en la sala de Formación Lectora del ISIC como parte del programa Micrófono Abierto
Culiacán, Sin.- El Instituto Sinaloense de Cultura, a través de su Sala de Formación Lectora, y como parte del programa Micrófono ofreció la charla Gestión de Crisis: primeros auxilios psicológicos, a cargo de la psicóloga Liliana Cibrián.
La profesora e investigadora de la facultad de psicología, Doctora en Psicología de la Salud por la Universidad de Málaga, España, habló de las emociones y los estigmas que existen en torno a estas, desde una visión de terapia contextual yentendiendo la emoción desde una funcionalidad, lo cual implica que una emoción va a generar sensaciones agradables y desagradables.
La experta en terapias contextuales por la Universidad de Almería en España y Miembro Honorifica del Sistema Sinaloense de Investigadores y Tecnólogos, mencionó que existen muchos estigmas que se van generalizando en la sociedad en torno a las emociones, por ejemplo, que las emociones no tienen género, ya que se asocian de una manera muy cultural que ciertas emociones son más expresadas en los varones que en las mujeres.
“Debemos identificar para qué sirve cada emoción, para poder hacer uso de la contención emocional y poner en práctica los primeros auxilios psicológicos, los cuales son herramientas aplicadas de manera estratégica y que se llevan a cabo de manera conductual para que las personas, cuando se encuentren en una situación de crisis o ansiedad, esta emoción no escale de manera desmedida”, recomendó.
Tomando en cuenta que una emoción no dura más de tres minutos y una crisis no dura más de cinco minutos, la psicóloga compartió algunas de las herramientas más utilizadas para ayudar a regular las emociones propias o las de una persona cercana, en los diferentes tipos de escenarios.
Cuando una persona tiene ansiedad o cae en una crisis:
Cuando la crisis es por recibir una mala noticia:
Cuando exista violencia o violaciones de tipo sexual:
Cuando existe acoso en espacios públicos:
Cuando la crisis es por ataques epilépticos:
Cuando estén ocurriendo situaciones por el tema de inseguridad en la ciudad:
Además, la especialista recalcó que cuando estamos acompañando a una persona que ya pasó por una crisis, debemos preguntarle a la persona si durmió y comió bien, ya que muchas veces la falta de estos elementos desata que surja de nuevo una crisis.
Otro de los puntos importantes en este tipo de situación que la Dra. Liliana Cibrián compartió con el público de manera muy puntual, es que si estamos en un espacio donde se encuentra mucha gente y alguien entra en crisis, debemos de hacer todo lo posible por que el espacio se quede solo, ya que la persona no se siente en confianza para poder desahogarse, si el lugar no puede ser desalojado, por causas de fuerza mayor, salir del lugar con la persona a un espacio seguro.
Culminó con una reflexión acerca de la compasión, enfatizando que es sumamente importante en estos momentos difíciles por los que estamos pasando actualmente; la práctica compasiva se trata de entender que todas y todos sufrimos y que debemos llevar a cabo acciones que nos hagan darnos cuenta que nos damos cuidados, es decir, comenzar por ser compasivos con nosotros mismos para poder ser compasivos con los demás.
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